¿Por qué se cansa la vista al usar el celular o la computadora?
Piensa en cuántas horas pasas mirando una pantalla cada día.
Entre el celular, la computadora del trabajo, las clases y las series, nuestros ojos pasan buena parte del día realizando actividades visuales de cerca.
Si al terminar tu jornada notas visión borrosa, resequedad o cansancio en los ojos, podrías estar experimentando fatiga visual digital.
En Avante Optics te explicamos por qué sucede y qué puedes hacer para sentirte mejor.
¿Qué es la fatiga visual digital?
La fatiga visual digital es un conjunto de molestias relacionadas con el uso prolongado de computadoras, celulares y otros dispositivos electrónicos.
Puede presentarse cuando pasamos mucho tiempo enfocando a distancias cercanas, especialmente si no descansamos la vista o tenemos alguna dificultad visual sin corregir.
Entre sus síntomas más habituales están:
Sensación de ojos cansados.
Visión borrosa temporal.
Resequedad o irritación ocular.
Dolores de cabeza.
Dificultad para mantener el enfoque.
Molestias en cuello y hombros.
Aunque es una situación frecuente, no todas las molestias visuales se deben a las pantallas.
¿Por qué nos cansamos cuando miramos una pantalla?
Cuando trabajamos frente a una computadora, nuestros ojos necesitan mantener el enfoque a una distancia relativamente constante.
Además, durante las actividades de concentración podemos parpadear con menos frecuencia, favoreciendo la resequedad ocular.
Otros factores que pueden aumentar las molestias son:
1. Iluminación inadecuada: los reflejos o un contraste incómodo entre la pantalla y el ambiente pueden dificultar el trabajo visual.
2. Distancia incorrecta: utilizar los dispositivos demasiado cerca puede hacer que las tareas resulten más exigentes.
3. Falta de descansos: permanecer largos periodos realizando tareas de cerca puede aumentar la incomodidad.
4. Graduación no corregida: si necesitas lentes y no los utilizas, trabajar frente a una pantalla puede resultar más difícil.
5 consejos para reducir el cansancio visual
1. Practica la regla 20-20-20
Es una recomendación sencilla que puedes incorporar a tu rutina.
Cada 20 minutos, aparta la mirada de la pantalla durante 20 segundos y observa un objeto ubicado aproximadamente a 6 metros de distancia.
Esto permite interrumpir periódicamente el esfuerzo visual de cerca.
2. Recuerda parpadear
Cuando estamos concentrados en una pantalla, podemos disminuir la frecuencia del parpadeo.
Procura parpadear de manera natural y completa para ayudar a mantener lubricada la superficie ocular.
3. Ajusta la distancia de tu computadora
Coloca el monitor a una distancia cómoda, aproximadamente entre 50 y 70 centímetros, y ligeramente por debajo del nivel de tus ojos.
La ubicación adecuada dependerá del tamaño de la pantalla y de tus necesidades visuales.
4. Cuida la iluminación
Evita reflejos intensos sobre la pantalla y ajusta el brillo para que resulte cómodo en relación con la luz de la habitación.
No siempre necesitas aumentar el brillo: encontrar un equilibrio puede ayudarte a trabajar con mayor comodidad.
5. Revisa tu graduación
Si constantemente tienes que acercarte al monitor, entrecerrar los ojos o esforzarte para leer, podría existir una dificultad de enfoque.
Un examen visual puede ayudarte a identificar si necesitas lentes graduados para tus actividades diarias.
¿Los lentes con filtro de luz azul eliminan la fatiga visual?
No necesariamente.
Aunque existen lentes y recubrimientos diseñados para filtrar parte de la luz azul, la evidencia científica no demuestra de manera consistente que estos filtros eliminen la fatiga visual causada por el uso de pantallas.
Factores como el tiempo de uso, los descansos, la ergonomía, la resequedad ocular y una graduación adecuada suelen ser más relevantes.
Por eso, antes de elegir lentes exclusivamente por un filtro, conviene revisar tus necesidades visuales.
¿Cuándo deberías realizarte un examen visual?
Si las molestias son frecuentes, persisten después de descansar o afectan tus actividades, es recomendable consultar a un profesional.
También puede ser conveniente revisar tu graduación si utilizas lentes y has notado que ya no enfocas con la misma claridad.
En Avante Optics Hermosillo contamos con examen visual gratis para ayudarte a conocer tus necesidades de corrección óptica.
Si presentas dolor intenso, pérdida repentina de visión u otros síntomas oculares graves, solicita atención médica inmediata.
Tus ojos también merecen un descanso
Vivimos rodeados de pantallas, pero pequeños cambios en nuestra rutina pueden ayudarnos a utilizarlas con mayor comodidad.
Y si ha pasado tiempo desde tu última revisión visual, puedes comenzar por comprobar cómo está tu graduación.
Agenda tu examen visual gratis en Avante Optics Hermosillo.
Encuéntranos en Luis Donaldo Colosio #69, Col. Centro.
Visita www.avanteopticsmx.com o escríbenos al WhatsApp 662 256 1704.
Avante Optics. Porque queremos que veas la diferencia.
